Figyeljünk oda: Korai felismeréssel megelőzhetjük a nagyobb bajt (érelmeszesedés)!

Figyeljünk oda: Korai felismeréssel megelőzhetjük a nagyobb bajt (érelmeszesedés)!

A kor előrehaladtával nő az érelmeszesedés kockázata. A fiatalkori érelmeszesedés oka, viszont sokrétű és csak részben ismert. A menopauza előtt a nők védettebbek, mint a férfiak, ennek oka a hormonokban keresendő.  A vesék gyakran érintettek. Ez a rendellenesség leginkább magas vérnyomás esetén és cukorbetegekben fordul elő: mindkét kórkép erősen igénybe veszi az arteriolák falát, ezáltal megvastagodáshoz vezet. Rizikófaktor lehet a túlsúly, a mozgáshiány, a dohányzás, a zsíros és kalóridús ételek fogyasztása, a magas vérnyomás, magas koleszterinszint, cukorbetegség. Maga az érelmeszesedés nem okoz tüneteket, míg az erek beszűkülése oly mértékű nem lesz, hogy a vérkeringés jelentősen romlik. Noha az érelmeszesedés gyógyszerrel nem gyógyítható betegség, kordában tartható, illetve megelőzhető a kialakulása. Ha a betegséget korai stádiumban felismerik, koleszterinszegény diétával és rendszeres testmozgással a plakkok megszűnhetnek.  Életkortól függetlenül léteznek olyan konkrét lépések, melyek betartásával lassíthatja az érelmeszesedés folyamatát. Gondolja át, milyen változtatásokat tehet azért már ma, hogy megvédje az artériáit!Megelőzés a 20-as és 30-as életévekbenCsak nagyon ritka esetben, egyéb elváltozással párhuzamosan alakul ki szövődmény az érelmeszesedés miatt ebben az életkorban. Ennek ellenére tanulmányok azt mutatják, hogy a folyamat a 20-as életévekben vagy már hamarabb megkezdődik. Használja a lépcsőt a lift helyett. Parkoljon pár utcával távolabb a munkahelyétől, vagy szálljon le egy megállóval korábban.Videó Mozgástippek a hétköznapokra Táplálkozás: Fogyasszon minél több zöldséget, salátát az érelmeszesedés kockázatának csökkentéséért. Csökkentse a vörös húsok fogyasztását, helyettük a bőr nélküli baromfi, hal a legjobb választás. Az egészséges életmódra való váltás kétharmaddal csökkenti az érelmeszesedésből adódó elhalálozás kockázatát.Megelőzés a 60-as életévekben és későbbi életkorbanA nyugdíjba vonulás éveinek arról kellene szólniuk, hogy élvezze azokat. Testmozgás: A testmozgás pozitív előnyei ebben az életkorban erősebbek, mint valaha. Keressen egy edzőtársat, vigye magával a házastársát vagy a szomszédját! Táplálkozás: Nagyon fontos a kiegyensúlyozott, változatos táplálkozás, odafigyelve az idősödő szervezett megnövekedett folyadékigényére.